טיול אופניים מסוג LT מודיעין נהריה 172 קמ
טיול LONG TRAIL רכיבה מעצימה שבירת שיא רכיבה רציפה בלילה אחד . רכיבה נעימה ושפויה עם הרבה עצירות בדרך למנוחה והתרעננות .
ארוחת ערב לילה באלונית כביש 6 בשעה 23:15 אפשר לקנות אוכל . לשתות קפה. או כל מה שבא לכם .באלונית תיהיה הפסקה של חצי שעה. קחו בחשבון שיהיה עמוס מאד שם בלילה.
בשעה 4:00 אבטיח קר להתרעננות אני מביא
ארוחת בוקר בארומה עין המפרץ. בסוף הרכיבה טבילה בים בחוף שבי ציון או בנהריה
הכנת הגוף והאופניים
למסע של 171 קמ רכיבה בשטח יום –לילה – יום
הכנת האופניים +תאורת לילה + טלפון סלולרי + נצנצים
1. בדיקת צמיגים ולחץ אוויר מתאים .
2. בדיקת שפיצים אם לא שבור איזה שפיץ .
3. בדיקת רפידות קדמי ואחורי .
4. בדיקת שחיקת שרשרת אם מעל 65% כדאי להחליף .
5. בדיקת קסטה .
6. בדיקת כבלים האם לא קרועים?
7. יש לשמן את השרשרת היטב לפני הרכיבה!!!
8. אם נמצאה תקלה ,יש לתקנה אצל מכנואופן , העיקר להגיע עם אופניים תקינות לחלוטין . לרכיבה !!!
. פנס לילה עם תאורה חזרה + 2 סוללות מלאות שיחזקו לפחות 8 שעות בחשיכה .
10 . POWR BANK סוללה חיצונית לטלפון הסלולארי
11 טעינת מסלול GPX רצוי להטעין את המסלול לטלפון הסלולארי למקרה שמישהו הולך לאיבוד בלילה .
12. נצנצים לזיהוי בלילה
הכנת הגוף למסע
1. יש לבצע העמסת פחמימות לפני הרכיבה לאכול פסטה + ירקות .
2. יש לשתות יום לפני הרכיבה וביום הרכיבה כ 8 כוסות מים לפחות.
3. יש לקחת כדור מגנזיום לפני הרכיבה.
4. יש לקחת 3 כדורי BCAA כל שעתיים מתחילת הרכיבה.
5. יש לקחת כדור מלח אחד כל 40 ק"מ בזמן הרכיבה וכדור מגנזיום אם מרגישים שמתחיל להתכווץ.
6. לשתות מים כל חצי שעה אפילו שלא צמאים – קחו בחשבון שמסלול עובר בהרבה נקודות חבירה עם תחנות דלק למילוי מים
הוראות בטיחות
הוראות בטיחות לרכיבה בכביש ובשטח ובסנגלים .
שמירת מרחק חובה
1. שמירת מרחק אחד מהשני חובה שלא תתקלו אחד בשני כידון עם כידון .
2 בכביש רכיבה בטור תמיד ולא במקביל ושמירת מרחק . להזהר מאד מהמכוניות
להביא איתך כסף / כרטיס אשראי לרכיבה לחזרה ברכבת.
לגבי אוכל להביא 2 ארוחות לילה פירות וחטיפים
מתוכננים 3 עצירות בלילה
אלונית כביש 6 - ארוחה _ קפה אפשר לקנות
צומת מענית תחנת דלק אפשר לקנות פתוח
שלוש המשאלות קיבוץ הזורע לא יודע אם התחנה פתוחה
ארוחת בוקר מתכננת בעין המפרץ בארומה
יש רכב מלווה בטיול
מפגש עם הרכב בערך כל שעה או שעה וחצי בתחנות דלק או בכניסה לישובים
אפשר לשים תיק עם דברים אישיים לא לשכוח בסוף הרכיבה לקחת אותם לרכבת
נפגשים בשעה 18:00 בחניה של הבריכה של מודיעין
26.7 יציאה 18:15 ממודיעין
27.7 סיום 10:00 בבוקר נהריה תחנת הרכבת
חזרה ברכבת לתל אביב ההגנה שעה 10:27 הגעה 12:13
מתל אביב עם אוטובוס למודיעין .