עין קובי עין יואל

עקב החום הצפוי

נעשה טיול בהרי ירושלים

נצא מתחנת הדלק של צומת שמשון ונטפס לעין קובי ולעין יואל

ומשם נמצא את הדרך חזרה לרכב דרך מערת סורק

אבי מור .

רענון נוהלים:

א. רכיבה אופניים בשטח להנאה . 

 ב. הרכיבה לטיול לא לאימון ספיניג.

 ג. קצב הרכיבה הוא שפוי ולא מטורף.

ד. מי שלחוץ בחוץ .

 ה. אין לעבור את המוביל הטיול.

 ו. אין לעזוב את הקבוצה במהלך הרכיבה .

     ללא הודעה לאחד הרוכבים .

נא לבוא לטיול זה מאורגנים ב:

1. אופניים תקינות בהחלט  + חלפים פנימית וגיפה , רפידות לברקס ואוזן אחורית .

2. מגינים - קסדה , מגן ידיים , מגן רגליים,

3. ארוחת בוקר , בחזרה הפסקת קפה בבר בהר  

4. מים 5 ליטר לפחות.

5. רצוי מאד לקחת  2 כדורי מגנזיום לפני השינה ערב בטיול למנוע התכווצות שרירים

  רצוי לקחת בזמן הרכיבה 

   1 - כדור מלח שמרגישים שהולכים להתפס השרירים .

 15 כדורי  BCAA לפי 3 כדורים כל שעה , ליטר של משקה איזוטוני ,  1 ג`יל אנרגיה .

הבהרה:
רוכב המצטרף לטיול מצהיר כי הינו רוכב מנוסה ברכיבת שטח, מכיר את סוג המסלול של טיול זה, רכב בעבר במסלולים באותה דרגת קושי למסלול טיול זה, מודע לסיכונים הכרוכים ברכיבת אופניים בכלל וברכיבת שטח בפרט, ודואג לכך שבעת הרכיבה הוא יהיה במצב גופני המאפשר רכיבה, מצויד בכל הציוד הנדרש, כשהציוד והאופניים במצב תקין. כל רוכב המצטרף לטיול עושה זאת על אחריותו הבלעדית, כשהוא מודע לכל הסיכונים אליהם הוא חושף את עצמו בהצטרפו לטיול, ולא מסתמך עלי בכל אופן שהוא בכל הנוגע לרכיבה בטיול. לא תהיה לי כל אחריות כלפי אף רוכב אחר לכל נזק אם חלילה יגרם לו בטיול, בגוף או ברכוש, ואין לראות בניסיוני או במקצועיותי ברכיבת אופניים כמטילים עלי אחריות כלשהי.

נחום - החום הוא לא כל כך כבד באזור הרי ירושלים

זה בגלל הגיל ....